Track Abs

Интенсивный Duration 23 минуты

Добавлено Jackie Freed

Описание

Straight from the Wesleyan trackletes. Start with 30sec on/30 off, then progress to 45/30, 60/30, 30/15, 45/15, 60/15.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Floor Bridge

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Single Leg Bridge

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Single Leg Bridge

30 секунды

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Side Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Side Plank - Raise Top Leg

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Side Plank - Raise Top Leg

30 секунды

Rest

30 секунды

Left Side Plank - Raise Bottom Leg

30 секунды

Rest

30 секунды

Right Side Plank - Raise Bottom Leg

30 секунды

Rest

30 секунды

V-Sit Holds

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts (left)

30 секунды

Rest

30 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts (right)

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank - Lift Left Arm

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank - Lift Right Arm

30 секунды

Plank Bird Dog - Left Leg, Right Arm

30 секунды

Rest

30 секунды

Plank Bird Dog - Right Leg, Left Arm

30 секунды

Rest

30 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Back Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Back Plank - Raise Left Leg

30 секунды

Rest

30 секунды

Back Plank - Raise Right Leg

30 секунды

Rest

30 секунды

Banana Roll - Left

30 секунды

Rest

30 секунды

Banana Roll - Right

30 секунды

Связанные тренировки

Abs

4 мин 15 сек, Средний

Abs

21 минуты, Средний

Abs

7 мин 40 сек, Средний

Abs

22 мин 15 сек, Средний

Abs

12 минуты, Средний

Abs

12 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.