Средняя тренировка

Climax!

Средний Duration 15 минуты

Добавлено Orvola B

Описание

Starts off easy and ends with a bang. Go hard or go home!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

High Knees

30 секунды

Rapid Punches

30 секунды

Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Overhead Press

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунды

Front Kicks

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Burpees

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Skips in Place

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 секунды

Corpse

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

40 мин 40 сек, Средний

46 минуты,

Try And Keep Up

Try And Keep Up

42 мин 30 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Quick And Refreshing

Quick And Refreshing

11 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Fudge This! More Ab Work!

Интенсивный

11 мин

Core

Tight & Toned Bottom

Средний

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Absobootylicious 2

Интенсивный

18 мин

abdominal workout

Интенсивный

15 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело