Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Legs & Abs

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Chair, Dumbbell, Kettlebell

Linda Mejias
 		    Добавлено Linda Mejias
Legs & Abs
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Wall Sit
Wall Sit
45 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
30 секунды
Transition
Transition
10 секунды
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
30 секунды
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
30 секунды
Twisting Lunges
45 секунды
Transition
Transition
5 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 секунды
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
30 секунды
Transition
5 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
25 секунды
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Transition
Transition
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
30 секунды
Ab Curls
Ab Curls
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Legs & Back
Legs & Back
20 мин 30 сек, Средний
Legs
Legs
11 мин 22 сек, Средний
Legs
Legs
8 мин 30 сек, Интенсивный
Legs
Legs
29 мин 45 сек, Интенсивный
Legs
Legs
19 мин 10 сек, Средний
Legs Ya Bish
Legs Ya Bish
30 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)
Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)
25 мин 20 сек, Интенсивный
Supersets - Lower And Shoulder
Supersets - Lower And Shoulder
24 мин 57 сек, Интенсивный
Let's Work It!
Let's Work It!
35 мин 30 сек, Средний
Apartment Lower Body Workout #2 *C
Apartment Lower Body Workout #2 *C
47 мин 29 сек, Средний
Tuesday Monster's Leg
Tuesday Monster's Leg
56 минуты, Интенсивный
Físico Para Fútbol (Soccer)
Físico Para Fútbol (Soccer)
51 мин 35 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Maniac

Full Body Maniac

Интенсивный 45 мин  
Core   Exercise Mat
Quick Abdominal Exercise

Quick Abdominal Exercise

Интенсивный 5 мин  
Core  
Squat Blast

Squat Blast

Интенсивный 18 мин  
Killer Kettlebell

Killer Kettlebell

Интенсивный 19 мин  
Arm Farm

Arm Farm

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbells
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Интенсивный 17 мин  
Back   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно