Средняя тренировка

Let's Work It!

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair, Dumbbells, Exercise Mat, Wall, Kettlebells

Добавлено Lynz Quinn

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с гири

Описание

A full body workout with a bit yoga incorporated.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

1 мин 30 сек

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

2 минуты

1 минута

1 минута

1 минута

Kettlebell Goblet Squats

Веса: Умеренный

Kettlebell Goblet Squats

1 минута

Alternating Side Reaches

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Alternating Side Reaches

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 мин 30 сек

1 минута

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

1 минута

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 минута

Cross Knees to Elbows

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

1 минута

30 секунды

1 минута

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 мин 30 сек

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Big Forward Arm Circles

1 минута

Big Reverse Arm Circles

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Big Reverse Arm Circles

1 минута

1 минута

Right Side Stretch

Right Side Stretch

2 минуты

Left Side Stretch

Left Side Stretch

2 минуты

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

2 минуты

Связанные тренировки

Whole Body Workout

Whole Body Workout

52 мин 55 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

51 мин 53 сек, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

13 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

19 мин 50 сек,

8 мин 20 сек, Средний

51 мин 58 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)

Deep Dive - Dumbbell And Body (Lower)

25 мин 20 сек, Интенсивный

Supersets - Lower And Shoulder

Supersets - Lower And Shoulder

24 мин 57 сек, Интенсивный

Apartment Lower Body Workout #2 *C

Apartment Lower Body Workout #2 *C

47 мин 29 сек, Средний

Tuesday Monster's Leg

Tuesday Monster's Leg

56 минуты, Интенсивный

Físico Para Fútbol (Soccer)

Físico Para Fútbol (Soccer)

51 мин 35 сек, Средний

Post Argument Venter-LITE

Post Argument Venter-LITE

40 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело