Интенсивная тренировка

Nice Back

Интенсивный Duration 16 минуты

Добавлено Jess Pollard

Описание

Exercises for the lower abs, legs and butt.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

2 мин 30 сек

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

Left Laying Clams

Left Laying Clams

45 секунды

Right Laying Clams

Right Laying Clams

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Glute Circles

1 минута

Garland Pose

30 секунды

Rest

50 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ab Curls

1 минута

Left Side Crane

Left Side Crane

45 секунды

Right Side Crane

Right Side Crane

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунды

Scissor Kicks

1 минута

Cobra

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Средний

12 минуты, Средний

9 минуты, Начинающий

7 мин 10 сек, Интенсивный

21 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

Every Day Up

Средний

19 мин

Legs

Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Mobile Health

Начинающий

3 мин

Arms

Chair

Stretch It Out!

Интенсивный

11 мин

All Legs

Средний

10 мин

*E 🌅 Soothing Yoga

Средний

25 мин

Back

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело