Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Quickie

Начинающий   8 минуты

Целевые зоны: Full Body

Daniel Lusk
 		    Добавлено Daniel Lusk
Quickie
Теги
Тренировки на все тело
Описание

Sometimes a quickie is all you can get.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
20 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 секунды
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунды
Transition
5 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 секунды
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунды
Transition
10 секунды

Набор 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 секунды
Right Side Leg Lifts
20 секунды
Left Side Leg Lifts
20 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунды
Right Leg Circles
Right Leg Circles
20 секунды
Left Leg Circles
Left Leg Circles
20 секунды
Right Side Leg Lifts
20 секунды
Left Side Leg Lifts
20 секунды
Transition
15 секунды

Набор 3: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 секунды
Plank
Plank
1 минута

Связанные тренировки

Lets Go!
Lets Go!
37 мин 14 сек, Интенсивный
Daily Workout
Daily Workout
43 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
15 мин 20 сек, Средний
Uno
Uno
28 мин 30 сек, Начинающий
Daily Home
Daily Home
10 мин 30 сек, Начинающий
Full Body
Full Body
15 мин 25 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно