Тренировка для начинающих

Uno

Начинающий Duration 29 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Brita Stensson

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Arm Pumps

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 минута

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 мин 30 сек

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Side Lunges

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Wall Sit

1 минута

Rest

20 секунды

Knee Folds

1 мин 30 сек

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 минута

Rest

15 секунды

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 минута

Связанные тренировки

16 мин 30 сек, Средний

10 мин 15 сек, Средний

3 минуты, Средний

3 мин 50 сек, Средний

7 мин 32 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Tight Ass

Интенсивный

7 мин

Yoga Refreshing Backbends

Начинающий

21 мин

Yoga

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело