Beginner BlastOFF!

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Standing Knee to Elbow Cross

45 секунды

Rest

10 секунды

Line Steps

30 секунды

Rest

10 секунды

Side Cross Kicks

45 секунды

Rest

10 секунды

Squats with Raised Arms

45 секунды

Rest

10 секунды

Tippy Toes

30 секунды

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Russian Twists

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 1 раунд

Seated Pigeon Pose

1 минута

Связанные тренировки

酸炸12分鐘啞鈴上肢肌力訓練

13 мин 52 сек, Средний

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 мин 5 сек, Начинающий

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 мин 28 сек, Средний

Health Care Worker Elevator Challenge

13 мин 20 сек, Начинающий

Butt-Firming Low-Impact Workout (In LESS Than 8 Minutes!)

12 мин 22 сек, Начинающий

10 Min. Mobility: Move Like This Every Morning (Life-Changing)

13 мин 27 сек, Начинающий