Интенсивная тренировка

Timesaver 5

Интенсивный Duration 48 минуты

Добавлено Bonita M

Описание

Cathe f workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

3 минуты

Набор 2: 2 раундов

DB Leg Press On High Step Right

1 минута

Left Side

1 минута

Набор 3: 1 раунд

DB Squat

2 минуты

Heel Elevated Static DB Lunge, Pulse 3 Then Leg Lift Right Side

1 мин 30 сек

Left Side

1 мин 30 сек

DB Plie Squats

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Barbell Squat

1 минута

Lunge Forward Fast And Kick Heel To Butt Right

1 мин 15 сек

Single Leg Squat DB Right Side

1 минута

Fast Forward Lunge Kick Butt Left

1 мин 15 сек

Single Leg DB Squat Left

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Ankle Weight Front Leg Lifts Right

1 минута

Left Side

1 минута

Ankle Weight Side Leg Lifts Right

1 минута

Left Side

1 минута

Stretch

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Single Leg Presses With Ankle Weight Right

1 минута

Left Side

1 минута

Ankle Weight Rear Leg Lifts Right

1 минута

Left Side

1 минута

Ankle Weight Lying Leg Lifts Right

1 минута

Left Side

1 минута

Inner Thigh Lifts Right

1 минута

Left Side

1 минута

Stretch

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Core

8 минуты

Набор 8: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

Christina's Total Body

Christina's Total Body

1 ч 15 сек, Интенсивный

Kat's Weekly Workout

Kat's Weekly Workout

11 минуты, Начинающий

11 мин 5 сек, Средний

1 час, Средний

51 мин 58 сек, Средний

9 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT 2

Интенсивный

9 мин

Alpha Cardio

Интенсивный

25 мин

Kick Max

Интенсивный

1 ч 15 м

Intensity/Step And Boot camp Premix

Интенсивный

49 мин

100 Rep Challenge Scarecrows

Интенсивный

6 мин

Cathe Live: 5/14/15: Cross Train Lower Body

Интенсивный

1 ч 1 м

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело