Интенсивная тренировка

Back & Bicep

Интенсивный Duration 32 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Salvito Mascarenhas

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Intense workout for biceps and your back!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lunge With Reverse Flye

30 секунды

Lateral Lunge With Twist

30 секунды

Alternating Split Deadlift

30 секунды

Squat To Reach

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 2 раундов

Chin Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Alternating Dumbbell Shoulder Press

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 2 раундов

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Rest

25 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Набор 6: 2 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Связанные тренировки

Back And Biceps

Back And Biceps

58 минуты, Интенсивный

45 минуты, Средний

48 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Back And Biceps

Back And Biceps

40 мин 48 сек, Интенсивный

16 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper body

Средний

31 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Upper Body Workout

Средний

38 мин

Chest, Shoulder, Triceps

Интенсивный

30 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

10 Minute Abs Workout

Интенсивный

10 мин

Core

Day 2

Интенсивный

33 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело