Butt/Bi/Tri Stations

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Peggy Rattarree

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Rotation of 2 minutes of focused exercises

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Courtsey Squats

2 минуты

Isloated Bicep Curls

2 минуты

Tricep Cross Overs

2 минуты

rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Squats - 3/1

2 минуты

Lateral Bicep Lifts

2 минуты

Side Tricep Push Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Hammer Curls

2 минуты

Single Leg Dead Lifts

2 минуты

Tricep Kickbacks

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Pliet Squats

2 минуты

Bicep 10-10-10

2 минуты

Tricep Extensions

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 5: 1 раунд

Single Leg Step Ups

2 минуты

Tricep Push ups

2 минуты

Dolphin Push Ups

2 минуты

Rest

1 минута

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

15 минуты, Средний

25 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

Bicep Tricep

30 мин 55 сек, Начинающий

Easy

5 мин 30 сек, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells