Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Back/bicep

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells

Melissa Contois
 		    Добавлено Melissa Contois
Back/bicep
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
40 секунды
Rest
15 секунды
One-Armed Row - Left
40 секунды
Rest
15 секунды
One Armed Row - Right
40 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 секунды

Набор 2: 2 раундов
Seated Bicep
39 секунды
Rest
15 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунды
Rest
15 секунды
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
40 секунды

Связанные тренировки

Back and Biceps
Back and Biceps
9 мин 23 сек, Средний
Rücken & Bizeps
Rücken & Bizeps
18 минуты,
Back & Biceps
Back & Biceps
23 мин 56 сек,
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 мин 28 сек, Интенсивный
Back/biceps
Back/biceps
53 минуты, Средний
Back And Biceps
Back And Biceps
1 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Full Body

Средний 37 мин  
Barbells

Barbells

Интенсивный 20 мин  
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный 33 мин  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Sexy Booty

Sexy Booty

Интенсивный 15 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Biceps/back

Biceps/back

Средний 10 мин  
Upper Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно