Dynamic Core

Интенсивный Duration 25 минуты

Добавлено Bonita M

Описание

From t 25 series

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Split Lunge Agility

30 секунды

Low Switch Kick

30 секунды

Double Switch Kick

30 секунды

High Switch Kick

30 секунды

Static Upper Cut

30 секунды

Jack Uppercut

30 секунды

Twisting T Abs While In Lunge

30 секунды

Twisting T Abs In Lower Lunge

30 секунды

Left Leg Speed Kick

30 секунды

Right Hammer Kick

30 секунды

Speed Kick Right Leg

30 секунды

Left Hammer Kick

30 секунды

Sprint X 8 Then Table Top Alternate Sides

1 минута

Criss Cross Legs Then Tuck Jump

30 секунды

Shuffle X 8 Then Sprint Kick Alternate Sides

30 секунды

Deep Squats With Hands Connecting Under Legs, Alternate Sides

30 секунды

Deeper In The Squat Hold And Continue

30 секунды

Abs: Torso Lifts

1 минута

Alternate Straight Leg Scissors

1 минута

Hip Up Then Reverse Crunch

1 минута

Left Butterfly Leg Lift

30 секунды

Right Side

30 секунды

Seated Knee Crossovers Left Side

30 секунды

Right Side

30 секунды

Bicycle Abs X 4 Then V Up

1 минута

Hands To Feet Then Reverse Crunch

1 минута

Left Side Plank Hold

30 секунды

Right Side

30 секунды

Superman

30 секунды

Walking Pike Ups

1 минута

Rocketman Hold

30 секунды

Left Side Plank Lifts

30 секунды

Right Side

30 секунды

Superman With Pulse

1 минута

Full Jumping Pike Ups

1 минута

Rocketman Hold With Pulse

1 минута

Side Plank Left Top Leg Up And Over

30 секунды

Right Side

30 секунды

Plank Walk X 4 , Jump Squat Pyramid Up Each Round

1 минута

Связанные тренировки

Core

14 мин 45 сек, Интенсивный

Dynamic WarmUP & CORE Stability

15 мин 30 сек, Начинающий

Core

10 минуты, Интенсивный

A Strong Core

10 минуты, Средний

Core

12 минуты, Начинающий

Street core

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.