Интенсивная тренировка

Muscle Max

Интенсивный Duration 58 минуты

Добавлено Bonita M

Описание

Cathe f workout - focus is moderate to heavy weights with basic moves. All moves contain tempo changes and low end reps.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up

5 минуты

Набор 2: 1 раунд

DB Squats Lighter Weight And Faster Focus To Continue Warming Up

2 минуты

Barbell Squats- Increase Weight Slower Pace With Tempo Changes

2 минуты

Barbell Static Lunges Right Leg Forward

2 минуты

Left Leg Forward

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Pushups - Fast Pace With Rests

2 минуты

DB Pec Flyes Steady Speed

1 минута

Slow Count Pec Flyes

2 минуты

Slow Count Pushups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Barbell Under Hand Row - 2 Sets With Break

2 мин 30 сек

DB One Arm Row Right

1 мин 30 сек

Left Side

1 мин 30 сек

Lying Barbell Pullovers - Use Tempo Changes

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Leg Press On Step Using Heavy Band Anchored Under Step - Hold Band Ends As Resistance Right Side

2 минуты

Left Side

2 минуты

DB Plie Squats - 2 Sets With Break

2 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Standing DB Lateral Raises

1 минута

Heavy Band Lateral Raises With Tempo Changes

2 минуты

DB Upright Row - 2 Sets With Break

2 мин 30 сек

Barbell Front Raise With Rear Delt Squeeze

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Barbell Bicep Curls - Include Tempo Changes

2 минуты

DB Crazy Eights

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 8: 1 раунд

Seated Overhead DB Press/ Include Set Of Dips/ 2 Complete Sets With A Break

3 минуты

Heavy Band Single Arm Kickbacks

2 минуты

Rest

30 секунды

Набор 9: 1 раунд

Stretch

5 минуты

Связанные тренировки

23 минуты, Интенсивный

16 мин 30 сек, Интенсивный

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

49 мин 10 сек, Интенсивный

Strength Training

Strength Training

44 мин 35 сек, Средний

32 мин 15 сек, Средний

Six Muscles Pumping

Six Muscles Pumping

48 мин 57 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Интенсивный

1 час

Burn Set Shoulders

Интенсивный

15 мин

Upper Body Trisets: Back/biceps/core

Интенсивный

31 мин

Core

Stability Ball

Lift It Hiit It Legs

Интенсивный

43 мин

Dumbbell

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

My Way Of Training

Интенсивный

50 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело