Интенсивная тренировка

Arms Attact!

Интенсивный Duration 6 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Heidi M

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунды

Wall Push Ups

15 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

25 секунды

Rest

15 секунды

Push-Ups

25 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунды

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 секунды

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 секунды

Связанные тренировки

9 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Средний

16 мин 56 сек,

All Around Arms

All Around Arms

33 мин 45 сек, Интенсивный

11 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Damn! Biceps

Интенсивный

3 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Biceps

Интенсивный

4 мин

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

High Intensity Blast

Интенсивный

8 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело