28method- Arms

Another Muscle pharm gem, 28 method is 7reps normal, 7super slow, 7bottom half & 7top half. Make sure to rest 2min each set…recovery between sets is crucial. The time alotted is a little high, just skip ahead if you finish early.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

1 мин 30 сек

Straight Bar Push Downs

1 мин 30 сек

Rest

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

Preacher Curls

1 мин 30 сек

Tricep Dips

1 мин 30 сек

Rest

2 минуты

Набор 3: 3 раундов

Dbl Arm Incline Curls

1 мин 30 сек

Skull Crushers

1 мин 30 сек

Rest

2 минуты

Набор 4: 3 раундов

Bicep Machine Curl

1 минута

Tricep Rope Pushdowns

1 минута

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Arms 7/22/22

13 мин 30 сек, Средний

Arms For Mass

26 мин 55 сек, Средний

Arms+Back

13 минуты, Интенсивный

Arms

16 мин 36 сек, Интенсивный

Arms

25 мин 3 сек, Средний

Anabolic ARMS

24 мин 8 сек,

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 мин 36 сек, Средний

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 минута, Средний

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 мин 46 сек, Средний

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 мин 22 сек, Средний