Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Leg Day

Средний   13 минуты

Целевые зоны: Legs

Stephanie Gettridge
 		    Добавлено Stephanie Gettridge
Leg Day
Теги
Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 мин 30 сек
Rest
Rest
15 секунды
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Gate Swings
Gate Swings
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 минута
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунды
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
50 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
50 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Leg Day
Leg Day
25 минуты, Средний
Leg Day
Leg Day
22 минуты,
Leg Day
Leg Day
7 мин 23 сек, Средний
Leg Day
Leg Day
10 мин 15 сек, Интенсивный
Leg Day
Leg Day
4 мин 40 сек, Средний
Leg Day 
Leg Day 💪
20 мин 45 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Smart Dumbbell Class Act

Smart Dumbbell Class Act

Средний 12 мин  
Full Body   Dumbbells
Legs And Butt

Legs And Butt

Интенсивный 4 мин  
The Right to Bare Arms

The Right to Bare Arms

Средний 11 мин  
Morning Jog - Mon/Wed

Morning Jog - Mon/Wed

Средний 17 мин  
New 'Gunshow'

New 'Gunshow'

Средний 30 мин  
Upper Body   Dumbbells
Warm It Up

Warm It Up

Начинающий 7 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно