Средняя тренировка

Leg Day

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Debbie Waweru

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

10 повторения

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

10 повторения

10 повторения

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

15 повторения

5 повторения

Prisoner Squats

Prisoner Squats

15 повторения

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

45 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

45 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 15 сек, Интенсивный

4 мин 40 сек, Средний

10 минуты, Средний

20 мин 45 сек, Интенсивный

11 мин 40 сек, Средний

13 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Body Slim Down

Начинающий

17 мин

Full Body

Exercise Mat

Leg Work Out

Средний

6 мин

Lower Body

The Debbie Killer

Средний

14 мин

Full Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело