Интенсивная тренировка

Full Body Blitz

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Barrie Sly

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

Full body workout

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Pull-ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Hammer Curls

30 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Dip

30 секунды

Rest

10 секунды

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Star Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 секунды

Rest

10 секунды

Burpees

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Ski Jumps

30 секунды

Rest

10 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Pistols

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Oblique V-Sits

30 секунды

Plank

30 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Связанные тренировки

Full Body Workout

Full Body Workout

31 мин 3 сек, Интенсивный

9 мин 50 сек,

Full Body Blaster

Full Body Blaster

2 ч 18 мин, Интенсивный

Full Body Workout

Full Body Workout

51 мин 53 сек, Интенсивный

Home Workout Quick Blitz

Home Workout Quick Blitz

14 минуты, Интенсивный

Full Body Blast

Full Body Blast

30 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 мин 51 сек, Средний

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 мин 20 сек, Средний

18 мин 48 сек, Интенсивный

16 мин 35 сек, Интенсивный

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 мин 57 сек, Средний

Simple Workout B

Simple Workout B

56 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Run III

Интенсивный

1 час

Lower Body

No Equipment

Spartan Run I Challenge

Начинающий

22 мин

Lower Body

No Equipment

The A-Team

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Upper Body Quicky

Интенсивный

19 мин

Home Workout Quick Blitz

Интенсивный

14 мин

Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело