Интенсивная тренировка

abs

Интенсивный Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jesse Birsette

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow to Knee

1 минута

Plank

45 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Bicycle Legs

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Flutter Kicks

30 секунды

Fast Crunches

30 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Начинающий

21 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

21 минуты, Средний

3 мин 25 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

2x A Day Ab Burner

Интенсивный

9 мин

Full Body

Yoga Time

Средний

13 мин

Legs

Abs

Интенсивный

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело