Интенсивная тренировка

Abs

Интенсивный Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Diego Gálvez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Transition

5 секунды

Plank

30 секунды

Transition

5 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Transition

5 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Transition

5 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Transition

5 секунды

Ab Curls

30 секунды

Transition

5 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 10 сек, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

7 мин 5 сек, Средний

21 минуты, Средний

5 мин 30 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Mr. Big Arms' Push-up Nightmare

Интенсивный

2 м 30 с

Everyday Pushups

Средний

2 мин

2 Min At-Home Fitness Test

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Full Body Tabata

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело