Средняя тренировка

Ab

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Emily Creak

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

45 секунды

Alternating Side Planks

45 секунды

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Bicycle Crunches

1 минута

Связанные тренировки

9 мин 45 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

21 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

21 минуты, Интенсивный

4 мин 5 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Ab-Solute Challenge

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Knees

Начинающий

6 мин

Lower Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело