Средняя тренировка

ABS!

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nathan Wojciechowski

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 минута

Rest

10 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунды

Rest

10 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Rest

20 секунды

Ab Curls

30 секунды

Rest

5 секунды

Fast Crunches

20 секунды

Rest

10 секунды

Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

21 минуты, Интенсивный

21 минуты, Средний

4 мин 20 сек, Средний

8 мин 18 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

12 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Начинающий

7 мин

Chest

No Equipment

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Quick Core Foundation

Начинающий

10 мин

Core

Stability Ball

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело