Средняя тренировка

Just Another Workout

Средний Duration 54 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Ian Anderson

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гири Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 минута

Left Lunge with Bicep Curl with Band

Left Lunge with Bicep Curl with Band

30 секунды

Right Lunges with Band Bicep Curl

Right Lunges with Band Bicep Curl

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 3: 5 раундов

Plank

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 5 раундов

Dumbbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Push-Ups

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 9: 5 раундов

Pull-ups

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Средний

21 мин 6 сек, Средний

37 минуты, Интенсивный

45 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

24 мин 51 сек, Средний

Quad Set Circuit 2

Quad Set Circuit 2

13 мин 20 сек, Средний

18 мин 48 сек, Интенсивный

16 мин 35 сек, Интенсивный

Second Set of Daily Minimums

Second Set of Daily Minimums

2 мин 57 сек, Средний

Simple Workout B

Simple Workout B

56 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Gym 1(21 Exercise Body Mix)

Средний

1 ч 6 м

djs muscle workout (back, biceps)

Интенсивный

1 ч 5 м

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Right To Bare Arms ♡LA

Средний

51 мин

Shoulders

Chair, Exercise Mat, Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Kettlebells, Bench

Chakra Four

Начинающий

10 мин

Yoga

Forearms

Средний

1 час

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело