Интенсивная тренировка

Redo

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Barbell

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm Up W Purple Arm Circles

1 минута

Get Ready For Beast Mode

35 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Fly

10 секунды

Overhead Press

35 секунды

Hammer Curls

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Overhead Press

30 секунды

Front Hold

15 секунды

Lateral Hold

25 секунды

Ab Twists Are Next

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Ab Twists

2 минуты

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Chest Fly

15 секунды

Overhead Press

25 секунды

Rest

15 секунды

Standing Crunches

1 мин 30 сек

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 секунды

Standing Crunches

1 мин 30 сек

Grab Em

15 секунды

Overhead Press

20 секунды

Hammer Curls

45 секунды

Lateral Hold

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Grab Purple To Finish Fucking Shit Up

45 секунды

Front Raises

20 секунды

Fly/Cuff

1 мин 10 сек

Rest

10 секунды

Lateral Raises

55 секунды

Rest

30 секунды

Overhead Press

25 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Purple Box / Freestyle

40 секунды

Связанные тренировки

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 9/10 // 20min Swing Superset Workout

22 мин 38 сек, Интенсивный

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 мин 45 сек, Интенсивный

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

15 MIN Dumbbell Workout [Quick Full Body HIIT Workout at Home] No repeat

19 мин 29 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

Petto & Gambe Home Blast

Petto & Gambe Home Blast

18 мин 38 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Redo8

37 мин

Needswork Abs

Интенсивный

7 мин

Core

Exercise Mat

Redo

18 мин

Core

Exercise Mat, Kettlebells

Redo7

Средний

60 сек

Redo1

Средний

60 сек

Upper Body

Средний

13 мин

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело