Скачать в App Store
Теги

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
15 секунды
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 секунды
Leg Lifts
15 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 секунды
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Roll Ups
Roll Ups
40 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
35 секунды
Rest
10 секунды
Plank
20 секунды
Rest
40 секунды

Набор 3: 2 раундов
Low Mini Donuts
10 секунды
Other Way
10 секунды
High Mini Donuts
10 секунды
Other Way
10 секунды
Rest
15 секунды
Large Donuts
15 секунды
Other Way
15 секунды
Rest
25 секунды

Набор 4: 3 раундов
Left V Sit Crunch
15 секунды
Right V Sit Crunch
15 секунды
Rest
15 секунды

Набор 5: 2 раундов
Rest
30 секунды
V Sit Crunch
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 секунды
Butterfly Push Through
20 секунды
Rest
30 секунды
Figure 8
Figure 8
20 секунды
Upper Ab Rock
20 секунды
Go To Plank
5 секунды
Plank
20 секунды


Связанные тренировки

Pilates For Low Back Love | Lottie Murphy
24 мин 29 сек, Начинающий
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
21 мин 16 сек, Начинающий

Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием


Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.

Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Strong Arms

Strong Arms

Средний 20 мин  
Dumbbells, Barbell
Redo 11

Redo 11

Средний 25 мин  
Core   Strength Machine, Exercise Mat, Chair
Redo

Redo

Интенсивный 12 мин  
Core   Exercise Mat
Needswork Abs

Needswork Abs

Интенсивный 7 мин  
Core   Exercise Mat
Redo6

Redo6

60 сек  
Redo4

Redo4

60 сек  

Категории тренировок