Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Test

Средний   59 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Exercise Mat, Foam Roller, Stability Ball, Dumbbells, Cardio Machine, Resistance Bands

Renato Almeida
 		    Добавлено Renato Almeida
Test
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с резиновыми петлями
Описание

Test

Exercises

Набор 1: 8 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 2 раундов
Left Adductor Rolls
Left Adductor Rolls
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Right Adductor Rolls
Right Adductor Rolls
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 8 раундов
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 4 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 4 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 2 раундов
Moderate Rowing
Moderate Rowing
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 мин 30 сек
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Shoulders
Shoulders
28 мин 8 сек, Средний
1st Workout - Full
1st Workout - Full
7 минуты, Средний
Quick work out
Quick work out
10 минуты, Начинающий
Runner Strength 2
Runner Strength 2
40 минуты, Средний
7pm Zoom 2 Nov
7pm Zoom 2 Nov
24 мин 15 сек, Средний
Shoulder
Shoulder
19 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Side Stretches

Upper Side Stretches

Начинающий 7 мин  
Ab-Dominator

Ab-Dominator

Средний 33 мин  
Lite Upper Body Stretches

Lite Upper Body Stretches

Начинающий 7 мин  
Lite Stretches

Lite Stretches

Начинающий 9 мин  
To Failure Strength Train

To Failure Strength Train

Интенсивный 27 мин  
Shoulders   Kettlebells, Dumbbells
Lonely Round Ab-Dominator

Lonely Round Ab-Dominator

Средний 17 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно