Средняя тренировка

Chest & Legs

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Peggy Rattarree

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Hip Circuit Right Side

1 минута

Transition to Bench Press

10 секунды

Bench Press on Ball

30 секунды

Transition to squats

10 секунды

Squats

40 секунды

Single Leg Lift and Push Back

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Hip Circuit Left Side

1 минута

Transition to ball

10 секунды

Flies on ball

45 секунды

Courtsey Squats

1 минута

Transition

10 секунды

Quad set on Ball

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Push Ups

45 секунды

Transition

10 секунды

Forward Lunges with Lift

1 минута

Transition

10 секунды

Chair Squats on Weights

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bench Press Burn Out

5 минуты

Связанные тренировки

Full Body Circuit

Full Body Circuit

25 мин 15 сек, Средний

Full Body Circuit

Full Body Circuit

6 мин 54 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Full Body Circuit

Full Body Circuit

1 мин 43 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

Full Body Circuit

Full Body Circuit

1 ч 44 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

No More Love Handles

Интенсивный

20 мин

Core

Shoulders and Abs

Средний

44 мин

Core

Jump Rope

Bi/Tri/Abs

Средний

39 мин

Arms

Dumbbells

Chest and Back

Средний

35 мин

Shoulders

Dumbbells

Bi/Tri 0304

Средний

47 мин

Arms

Dumbbell

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело