Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ab Ripper

Средний   23 минуты

Целевые зоны: Core

Melissa Bitz-anderson
 		    Добавлено Melissa Bitz-anderson
Ab Ripper
Теги
Тренировки на пресс и кор
Описание

Work your abs to the max in this 26 minute workout.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Crunches
Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
25 секунды
Rest
Rest
10 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
35 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
35 секунды

Набор 2: 2 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
40 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Russian Twists
Russian Twists
40 секунды
The Saw
The Saw
40 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 минута
Stretch
1 минута

Связанные тренировки

Ab Ripper
Ab Ripper
20 мин 50 сек, Средний
Ab Workout
Ab Workout
9 минуты, Средний
Purely Abs
Purely Abs
13 мин 30 сек,
ABS-tract
ABS-tract
10 мин 20 сек, Средний
Amazing ab workout(:
Amazing ab workout(:
9 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
14 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Средний 16 мин  
Lower Body   No Equipment
Dumbbell Muscle Blaster

Dumbbell Muscle Blaster

Средний 27 мин  
Arms   Dumbbells
April's Amazing Arms AND Abs

April's Amazing Arms AND Abs

Средний 11 мин  
Upper Body Workout

Upper Body Workout

Средний 13 мин  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Ab Ripper X

Ab Ripper X

Средний 8 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно