Средняя тренировка

ABS-tract

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Alex Saint Pierre

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Leg Raises

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

7 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Tabata Time

Средний

4 мин

Legs

Dumbbells

Intenso

Интенсивный

19 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells

Armageddon

Средний

11 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Burn It

Интенсивный

5 мин

Shoulders

Quicky

Начинающий

16 мин

Full Body

Kettlebells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело