Интенсивная тренировка

Intenso

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Alex Saint Pierre

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 секунды

Rest

5 секунды

Burpees

45 секунды

Rest

5 секунды

Leg Raises

45 секунды

Rest

5 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

5 секунды

Fast Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Rest

5 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Rest

5 секунды

Squat Pulses

45 секунды

Rest

5 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Rest

5 секунды

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

Side Plank Dips Switch Sides After 45 Sec.

1 мин 30 сек

Rest

5 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Wide Push-Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Rest

5 секунды

Overhead Press

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Burpees

45 секунды

Rest

5 секунды

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

5 секунды

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Rest

5 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Rest

5 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Rest

5 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Intenso Remedios

Intenso Remedios

1 ч 12 мин 48 сек, Интенсивный

Intense Everything

Intense Everything

13 мин 30 сек, Начинающий

Kettlebell/Mace/Body Weight

Kettlebell/Mace/Body Weight

1 ч 1 мин 50 сек, Интенсивный

28 минуты, Средний

Intense Workout

Intense Workout

27 мин 28 сек, Интенсивный

41 мин 30 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab And Arm And Upper Back

Интенсивный

56 мин

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

Crossfit challenge

Интенсивный

36 мин

Lean Meat

Средний

10 мин

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Armageddon

Средний

11 мин

Arms

Pull Up Bar, Dumbbells

Intense Dead Cardio

Интенсивный

56 мин

Lower Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело