Тренировка для начинающих

Normal Work Out

Начинающий Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Chest, Back

Добавлено Fleur Van Veen

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

40 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

40 секунды

Rest

20 секунды

Cobra

30 секунды

Transition

5 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Child's Pose

25 секунды

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

25 секунды

Wall Sit

30 секунды

Rest

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

50 секунды

Rest

8 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 мин 10 сек

Связанные тренировки

35 минуты, Средний

7 Minute Workout

7 Minute Workout

4 мин 15 сек,

1 ч 2 мин 40 сек, Средний

12 мин 40 сек, Средний

8 мин 1 сек, Средний

17 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Daily Morning Routine

Начинающий

6 мин

Aerobik

Начинающий

15 мин

Warm Up

Начинающий

4 мин

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело