Средняя тренировка

Small Space Solution

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Melody Mitchell

Теги

Тренировки на ноги

Описание

A full body work out that can be done in limited space.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Star Push-ups

30 секунды

Transition

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Transition

10 секунды

Leg Pull Back

30 секунды

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 секунды

Yoga Bridge

30 секунды

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

8 мин 5 сек, Начинающий

29 мин 30 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

9 мин 15 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Средний

Workout 1 (Full Body)

Workout 1 (Full Body)

41 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Chiseling Cardio Fix

Средний

12 мин

Full Body

No Equipment

Lower Body 1

Средний

30 мин

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Stretch & Sweat

Интенсивный

22 мин

Yoga

Exercise Mat

TRX Full body

Средний

25 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело