Тренировка для начинающих

First

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Wall

Добавлено Kathleen Schildermans

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 минута

1 минута

15 повторения

15 повторения

15 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 повторения

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторения

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 повторения

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 повторения

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

15 повторения

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

15 повторения

20 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

31 минуты, Интенсивный

26 мин 8 сек, Интенсивный

Mondays/Wednesdays/Fridays

Mondays/Wednesdays/Fridays

9 мин 23 сек, Средний

11 мин 22 сек, Средний

1 ч 53 мин 40 сек, Средний

14 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Supersets - Lower And Tricep

Supersets - Lower And Tricep

27 минуты, Интенсивный

Arm Strength Training

Arm Strength Training

43 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело