Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs

Средний   19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Medicine Ball, Exercise Mat

J Lee
 		    Добавлено J Lee
Abs
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Half Side Planks
Half Side Planks
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 минута
Cobra
Cobra
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунды
Cobra
Cobra
20 секунды
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 минута
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
45 секунды

Связанные тренировки

Abs
Abs
12 мин 45 сек, Средний
Abs
Abs
15 минуты, Средний
ABs
ABs
17 минуты, Начинающий
Abs
Abs
4 мин 15 сек, Средний
Abs
Abs
9 мин 30 сек,
Daily Abs
Daily Abs
9 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 мин 8 сек, Средний
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 мин 20 сек, Средний
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 мин 43 сек, Интенсивный
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 мин 43 сек, Средний
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 мин 30 сек, Средний
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 мин 31 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Средний 8 мин  
Legs   No Equipment
Spring Forward Warmup

Spring Forward Warmup

Средний 8 мин  
Lower Body   No Equipment
2 Min At-Home Fitness Test

2 Min At-Home Fitness Test

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
At Home Abs

At Home Abs

Средний 10 мин  
LOL: Lunges, Obliques & Laterals

LOL: Lunges, Obliques & Laterals

Средний 30 мин  
Legs   Chair, Dumbbells
Independent Workout

Independent Workout

Начинающий 20 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно