Интенсивная тренировка

Upper Body Workout

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells

Добавлено Nathen Peterson

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Описание

Champions don't rest

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

30 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

30 секунды

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

30 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunches

30 секунды

Ab Choppers

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Elbow Plank

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Набор 4: 2 раундов

Burpees

30 секунды

1 2 Burpees

30 секунды

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

30 секунды

Chin Ups

30 секунды

90 Degree Hang

30 секунды

Набор 5: 2 раундов

Torso Twists

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Workout Discussion

25 Feb

I found this challenging. Thanks for the workout!

Связанные тренировки

Upper Body Workout

Upper Body Workout

23 мин 38 сек, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

23 минуты, Начинающий

14 мин 38 сек, Средний

38 мин 42 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 ч 6 мин 25 сек, Интенсивный

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

BEACH BODY ( :

Средний

7 мин

Basic Muaythai Workout

Интенсивный

1 ч 12 м

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Интенсивный

25 мин

Foam Rolling

Начинающий

15 мин

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

10 Min Plank Challenge

Интенсивный

10 мин

Core

Favorite Ab Workout

Интенсивный

16 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело