Интенсивная тренировка

Beastmode Workout

Интенсивный Duration 47 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Austin D'avis

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Rest in between each workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 минуты

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунды

Dip Station

30 секунды

Ab Crunch Machine

2 минуты

Oblique Twist Machine

2 минуты

Dip assist

1 минута

Chin Up Assist

1 минута

Hammer Curls

2 минуты

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 минуты

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 минуты

Dumbell Flys

2 минуты

Barbell Bent-Over Rows

2 минуты

Barbell Chest Press

2 минуты

Incline Barbell Chest Press

2 минуты

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 минуты

Dumbell Push Up

30 секунды

Chest Press Incline Machine

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Lateral Flys

1 минута

Lateral Pull Down

1 минута

Lateral Rises

1 минута

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Dip Station

30 секунды

Связанные тренировки

32 мин 42 сек, Средний

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Intense + chin-ups

Intense + chin-ups

18 мин 5 сек, Средний

3 мин 7 сек, Средний

Arms, Chest & Core

Arms, Chest & Core

18 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

Trim The Inner Thighs

Интенсивный

27 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

In Bed Abs!

Средний

14 мин

Easy Abs II

Интенсивный

15 мин

Problem Spots

Интенсивный

34 мин

Off The Wall

Средний

1 ч 3 м

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело