Средняя тренировка

Big Workout

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Chair

Добавлено Noé Meschter

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 повторения

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторения

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторения

1 минута

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

15 повторения

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторения

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторения

1 минута

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 повторения

Связанные тренировки

33 мин 45 сек, Средний

15 минуты, Начинающий

4 мин 3 сек, Интенсивный

13 мин 24 сек, Средний

5 мин 30 сек, Средний

Morning Fitness 2

Morning Fitness 2

15 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 минуты, Средний

Body Shredder Split - A *C

Body Shredder Split - A *C

37 мин 49 сек, Интенсивный

32 мин 15 сек, Интенсивный

Upper Body & Abs

Upper Body & Abs

32 мин 15 сек, Интенсивный

P90x Chest And Back

P90x Chest And Back

49 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper

Средний

11 мин

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Strong Arms

Интенсивный

13 мин

Arms

Dumbbells

Loose Arms

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

☆

Средний

11 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело