Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

☆

Средний   11 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Noé Meschter
 		    Добавлено Noé Meschter
☆
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Burpees
Burpees
12 повторения
Elbow Plank
Elbow Plank
1 минута
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bench Dips
Bench Dips
12 повторения
Ab Curls
Ab Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 повторения
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Hammer Curls
Hammer Curls
12 повторения
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 повторения
Chin Ups
Chin Ups
Повторения до отказа
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Work
Work
15 минуты, Начинающий
Arms
Arms
14 мин 42 сек, Средний
Arms
Arms
25 мин 3 сек, Средний
Moderate
Moderate
25 минуты, Средний
Arms
Arms
29 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
6 мин 27 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Banger👑
Full Banger👑
42 минуты, Интенсивный
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 мин 1 сек, Средний
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 мин 14 сек, Интенсивный
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 мин 31 сек, Интенсивный
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 мин 26 сек, Интенсивный
Pull Day II
Pull Day II
38 мин 12 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Интенсивный 13 мин  
Arms   Dumbbells
Loose Arms

Loose Arms

Средний 8 мин  
Core   Exercise Mat
Big Workout

Big Workout

Средний 33 мин  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Chair
Arms and Abs

Arms and Abs

Начинающий 24 мин  
Arms   Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно