Basic Step Aerobics

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Vonda Grady

Теги

Тренировки на ноги

Описание

May use hand weight for arms

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Basic Step Left

30 секунды

Basic Step Right

30 секунды

Front Kick Alternate

30 секунды

Front Kick Alternate

30 секунды

Basic Left

15 секунды

Basic Right

15 секунды

Leg Back Alternate

30 секунды

Leg Back Alternate

30 секунды

Knee Up Alternate

30 секунды

Knee Up Alternate

30 секунды

Basic Right

15 секунды

Basic Left

15 секунды

Toe Tap Alternate

30 секунды

Toe Tap Alternate

30 секунды

Basic Right

15 секунды

Basic Left

15 секунды

Leg Lift Side Alternate

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Basic Right

15 секунды

Knee Up Repeater Right

30 секунды

Basic Right

15 секунды

Leg Back Repeater Right

30 секунды

Basic Right

15 секунды

Toe Tap Repeater Right

30 секунды

Basic Right

15 секунды

Leg Lift Right Side

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Basic Left

15 секунды

Knee Up Repeater Left

30 секунды

Basic Left

15 секунды

Leg Back Repeater Left

30 секунды

Basic Left

15 секунды

Toe Tap Repeater Left

30 секунды

Badic Left

15 секунды

Leg Lift Left Side

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Basic Right

30 секунды

Cross Over Right

30 секунды

Basic Left

30 секунды

Cross Over Left

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Basic Right

30 секунды

Basic Left

30 секунды

March In Place

30 секунды

Связанные тренировки

5 minute step workout

5 мин 30 сек, Средний

Fit In 20 Step

21 минуты, Средний

Step It Up

9 мин 20 сек, Средний

Step It Up!

18 мин 20 сек, Средний

Step It Up

24 минуты, Средний

Step Start

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.