Средняя тренировка

Back

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Stef Fi

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inchworms

45 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Seated Sidebend

Seated Sidebend

30 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунды

One Armed Row - Right

30 секунды

One-Armed Row - Left

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 20 сек, Средний

Biiiiikiiiiiniiii

Biiiiikiiiiiniiii😝

6 мин 55 сек, Средний

5 мин 54 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

14 минуты, Средний

10 мин 10 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical Intensity Trainer

Интенсивный

40 мин

Pilates

Начинающий

11 мин

Arms! Arms! Arms!

Средний

9 мин

Shoulders

Dumbbells

Plankster Challenge

Средний

9 мин

Core

Exercise Mat

Pilates

Начинающий

3 мин

Shoulders

Exercise Mat

Lower body

Начинающий

12 мин

Legs

Dumbbells, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело