Средняя тренировка

Back

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Stef Fi

Теги

Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Inchworms

45 секунды

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

30 секунды

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 минута

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 минута

Seated Sidebend

Seated Sidebend

30 секунды

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 секунды

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

30 секунды

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

30 секунды

One Armed Row - Right

30 секунды

One-Armed Row - Left

30 секунды

Связанные тренировки

10 мин 30 сек, Начинающий

14 мин 20 сек, Средний

10 минуты, Средний

31 мин 10 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Pilates

Начинающий

11 мин

Arms

Средний

13 мин

Abs Abs Abs

Средний

5 мин

5 Minute Abs

Интенсивный

5 мин

Core

ARMY ARMS

Интенсивный

11 мин

Arms

Dumbbells, Barbells

Shoulders

Средний

15 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело