Средняя тренировка

Lower Part

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Wall

Добавлено Valentina Borreca

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 секунды

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 секунды

Butt Lifts

1 минута

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

40 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 минута

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 минута

Froggy Jumps

45 секунды

Wall Sit

30 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 минута

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Интенсивный

22 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Интенсивный

29 мин 45 сек, Средний

5 мин 15 сек, Средний

9 мин 50 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep)

38 мин 40 сек, Интенсивный

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 мин 50 сек, Интенсивный

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 мин 45 сек, Интенсивный

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 мин 11 сек, Средний

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 мин 48 сек, Интенсивный

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 мин 52 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Arms And Legs

Средний

19 мин

Brazilian Ass

Средний

18 мин

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Abdomen

Средний

6 мин

Core

Body killer

Интенсивный

28 мин

Full Body

Bike

Средний

1 час

Cardio

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело