Тренировка для начинающих

For Starter

Начинающий Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Chest

Оборудование: Pull Up Bar

Добавлено Patrick Weidling

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 7 раундов

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунды

Muscle Ups

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

30 секунды

Body Sways

40 секунды

Body Circles

30 секунды

Seated Cross Body Crunches

Seated Cross Body Crunches

35 секунды

Body Bumps

30 секунды

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Начинающий

20 минуты, Средний

8 минуты, Начинающий

11 мин 15 сек, Средний

4 мин 15 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 мин 24 сек, Средний

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 мин 19 сек, Средний

1 ч 22 сек, Интенсивный

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 минуты, Интенсивный

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 мин 49 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Chest Workout

Начинающий

28 мин

Push Arm

Средний

19 мин

Tren superior

Средний

16 мин

3 Min Core Challenge

Начинающий

3 мин

Core

No Equipment

Core Crunch

Начинающий

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело