Интенсивная тренировка

Deltoid: Multi Angle

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Warmup

Добавлено Chris A

Теги

Разминка

Описание

Hitting them delts from all angles.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)

Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)

40 секунды

Rest

40 секунды

Набор 4: 3 раундов

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

T's

20 секунды

Связанные тренировки

Shoulders And Back

Shoulders And Back

3 мин 30 сек, Средний

Complete Shoulders Dumbbell

Complete Shoulders Dumbbell

6 минуты, Средний

9 мин 45 сек, Средний

6 мин 30 сек, Средний

10 мин 15 сек, Средний

Lateral Deltoid Workout

Lateral Deltoid Workout

22 мин 49 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий

7 мин

Drop set Work Out

Средний

7 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Man Muscles in Minutes

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

LEGS

Интенсивный

34 мин

Lower Body

Dumbbells, Barbells, Kettlebells, Box or Step

Energetic Endurance

Средний

14 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело