Интенсивная тренировка

Lee Legs

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sky Landry-copeland

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Leg training for agility, strength and power

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dragon Squats

22 секунды

Side Lunges

22 секунды

Squats

22 секунды

Reverse Lunges

22 секунды

Forward Dragon Squats

Forward Dragon Squats

22 секунды

Jumping Lunges

22 секунды

Sumo Squat

22 секунды

Jumping Jacks

22 секунды

Drop Squats

22 секунды

Forward Fold with Heel Ups

Forward Fold with Heel Ups

22 секунды

Tip Toe Squats

22 секунды

Forward Fold with Heel Ups

Forward Fold with Heel Ups

22 секунды

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

22 секунды

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

22 секунды

Wide Leg Forward Bend

52 секунды

Набор 2: 3 раундов

Mummy Kicks

33 секунды

Side to Side Right Leg Swings

33 секунды

Side to Side Left Leg Swings

33 секунды

High Knees

33 секунды

Front Kicks

33 секунды

Right Side Kicks

Right Side Kicks

33 секунды

Left Side Kicks

Left Side Kicks

33 секунды

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

33 секунды

Squat Side Kicks

33 секунды

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

33 секунды

Набор 3: 2 раундов

Leg Pull Back

30 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунды

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 секунды

Right Leg Circles

Right Leg Circles

30 секунды

Left Leg Circles

Left Leg Circles

30 секунды

Связанные тренировки

21 мин 15 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Интенсивный

29 минуты, Средний

21 минуты, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

19 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Best Legs

Интенсивный

36 мин

Mountain Man

Интенсивный

16 мин

Lower Body

No Equipment

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Jen Selter Booty

Интенсивный

33 мин

Lower Body

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Booty Bootcamp

Интенсивный

24 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело