Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Bicep/tricep

Средний   3 минуты 30 секунды

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Adam Ehrhart
 		    Добавлено Adam Ehrhart
Bicep/tricep
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды

Связанные тренировки

Bicep
Bicep
18 минуты, Интенсивный
Bicep + Triceps
Bicep + Triceps
5 мин 30 сек, Средний
Bicep & Tricep
Bicep & Tricep
9 мин 18 сек,
Arms
Arms
8 минуты, Средний
Biceps / Triceps
Biceps / Triceps
22 мин 45 сек,
Biceps / Triceps
Biceps / Triceps
2 мин 30 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Интенсивный 5 мин  
Upper Body   Dumbbells
Night Time

Night Time

Начинающий 2 м 30 с  
Stretch For A Better Posture

Stretch For A Better Posture

Средний 4 м 30 с  
PLANKING AROUND THE WORLD *Sk

PLANKING AROUND THE WORLD *Sk

Интенсивный 3 м 30 с  
Treadmill Circuit

Treadmill Circuit

Средний 12 мин  
Legs   Treadmill, Cardio Machine
Big G's Abs & Arms

Big G's Abs & Arms

Средний 11 мин  
Core   Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно