Интенсивная тренировка

Adductors

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Foam Roller, Dumbbells

Добавлено Kt Michelle

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с валиком для миофасциального расслабления Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 секунды

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 секунды

Garland Pose

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунды

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

30 секунды

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

30 секунды

Left Bird of Paradise Sequence

Left Bird of Paradise Sequence

30 секунды

Right Bird of Paradise Sequence

Right Bird of Paradise Sequence

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Tip Toe Squats

30 секунды

Right Advanced Hip Opening Sequence

Right Advanced Hip Opening Sequence

30 секунды

Left Advanced Hip Opening Sequence

30 секунды

Left Roundhouses

Left Roundhouses

30 секунды

Right Roundhouses

Right Roundhouses

30 секунды

Left Side-Reclining Leg Lift

Left Side-Reclining Leg Lift

30 секунды

Right Side-Reclining Leg Lift

Right Side-Reclining Leg Lift

30 секунды

Right Half Moon

Right Half Moon

30 секунды

Left Revolved Half Moon

Left Revolved Half Moon

30 секунды

Rest

30 секунды

Workout Discussion

16 Apr

Not much use without proper instructions:-)

Связанные тренировки

Legs/Adductor & Abductor 5

Legs/Adductor & Abductor 5

33 минуты,

5 мин 50 сек, Средний

Abduc Y Aduc Lunes

Abduc Y Aduc Lunes

30 мин 57 сек, Средний

28 минуты, Средний

14 мин 20 сек, Средний

7 мин 5 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

30 MIN PILATES STRENGTH HOME WORKOUT- No Repeats | Lose Fat & Build Muscle

37 мин 33 сек, Средний

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; ARMS

12 минуты, Интенсивный

Qik 6 : Back . Pt. 2

Qik 6 : Back . Pt. 2

24 мин 20 сек, Интенсивный

Seven Minutes Non Stop

Seven Minutes Non Stop

8 мин 55 сек, Средний

Intense Full Body

Intense Full Body

16 минуты, Интенсивный

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

Core, Arms, Legs, Full Workout 7.20.19

18 мин 44 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Second Wall Sit Challenge

Интенсивный

100 сек

Legs

Wall

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

10 for MAS Abs

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Adductors Exercises

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Box or Step, Wall

Stability Ball Core

Средний

6 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело