Средняя тренировка

Ass

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Добавлено Dana Chretien

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

2 минуты

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

45 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

45 секунды

1 минута

1 минута

45 секунды

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

45 секунды

1 минута

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 минута

Связанные тренировки

16 минуты, Средний

5 мин 40 сек, Средний

8 минуты,

11 мин 45 сек, Средний

15 мин 45 сек, Средний

17 мин 30 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 мин 9 сек, Интенсивный

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 мин 40 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 мин 4 сек, Интенсивный

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 мин 24 сек, Начинающий

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 мин 16 сек, Средний

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

On The Floor 💙

Средний

20 мин

Glutes

Big Booty Workout

Начинающий

25 мин

Lower Body

Glute MASSACRE!

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair

Glute Master

Средний

17 мин

Glutes

Pilates

Legz

Средний

16 мин

Legs

Dumbbell

Standing Arms

Средний

12 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело