Средняя тренировка

Dancer Abbs

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Molly Mccormick

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

I am on the quest of getting my Abbs more defined and stronger to hold my turn!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

V-Sit Holds

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Rest

40 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank

40 секунды

Leg Lifts

1 минута

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунды

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Hop to Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

7 мин 45 сек, Начинающий

3 мин 45 сек, Интенсивный

7 минуты, Интенсивный

12 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

300 Abs (aw)

Интенсивный

16 мин

Power Hour

Интенсивный

1 час

Legs

Barbells

Treadmill Circuit

Средний

12 мин

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Run-jog-abs

Интенсивный

31 мин

Cardio Machine

Warm It Up

Начинающий

7 мин

Core

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело