Plank Tabata

Средний Duration 21 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено David Gol

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

For core and strong abs . With yoga - streching in the end.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Hop to Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank with Toe Taps

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank Hop Outs

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Leg Lifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Superman Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Right Side Plank Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Left Side Plank Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank Lateral Walk

20 секунды

Rest

10 секунды

Side Plank Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Half Side Planks

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Plank

20 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Fold Forward

30 секунды

Bird Dog

30 секунды

Cat Cow

1 минута

Half Cobra Pose

30 секунды

Child's Pose

1 минута

Corpse

1 минута

Связанные тренировки

Tabata Plank

4 минуты, Интенсивный

Tabata Plank

4 минуты, Средний

Plank Away

31 минуты, Интенсивный

Plank It

9 мин 20 сек, Средний

plank exercise

21 мин 20 сек, Средний

Total Plank

28 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.